다이어트 레시피

1. 닭가슴살 스테이크 

• 재료: 닭가슴살 200g 올리브오일 1큰술 마늘 2쪽 (다진 것) 소금, 후추 약간 
• 만드는 법: 닭가슴살을 얇게 펴고 소금과 후추로 간합니다. 팬에 올리브오일을 두르고 마늘을 볶아 향을 냅니다. 닭가슴살을 팬에 올려 양면이 노릇하게 익을 때까지 굽습니다.샐러드와 함께 곁들여 먹습니다.

2. 오트밀 바나나 팬케이크 

• 재료: 오트밀 1컵 바나나 1개 달걀 1개, 아몬드 우유 1/2컵 
• 만드는 법: 바나나를 으깨고 오트밀, 달걀, 아몬드 우유를 섞습니다. 팬에 약간의 코코넛 오일을 두르고 반죽을 부어 약불에서 익힙니다. 블루베리나 견과류를 곁들여 즐깁니다.

3. 연어 아보카도 샐러드 

• 재료: 구운 연어 150g 아보카도 1/2개 채소 믹스 (시금치, 양상추 등) 올리브오일 1큰술 레몬즙 약간 
• 만드는 법: 채소를 깨끗이 씻어 물기를 뺍니다. 구운 연어와 아보카도를 얇게 썰어 채소 위에 올립니다. 올리브오일과 레몬즙을 뿌려 가볍게 섞어줍니다.